民间历来有“补冬”之习俗。因为冬天是天寒地坼，万木凋零，生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。中医养生强调，冬季是适合养生的季节。在这里为您介绍养生保健的几大常识，助您度过一个温暖健康的冬季。

    保暖  在寒冷的冬季，保暖是保证健康的关键。首先，要讲究穿衣，适时增加衣服。除了身体的保暖外，双脚的保暖也不能被忽视。俗话说“寒从脚底生”，外界的寒气大多从穴位丰富的双脚侵入人体，因此，保暖好双脚十分重要。

    节欲  冬与肾水相应。肾藏精，为封藏之本。肾精关系着人的生命中生长、发育及生殖的全过程。肾主骨生髓，通于脑，关系人的大脑功能。冬日养生要顺应自然，最重要的是藏。对肾精的保藏主要是节欲，须避免过度的房事。另外，适宜的气功导引法也可以补肾藏精。

    多晒太阳  冬日里阳气内敛。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法。太阳可以驱散阴霾，沐浴在温暖的阳光中，心情自然会明亮起来，不良情绪随之消除。现代医学研究结果证明，多晒太阳还可以促使钙质吸收，从而强壮骨质，也是藏精的不二法门。

    早眠晚起  根据冬日要藏的养生要点，起居方面宜居处密室，温暖衾服；调其饮食，适其寒温；早眠晚起，以避霜威。早眠晚起，一可以避免外寒的侵袭，二可以保精。这种作息方式，减少了活动量，也就减少了大量的消耗，加上饮食调摄，居住、服饰保养得法，正好适应冬“藏”的要求。

    情绪安宁  冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。在精神调养上力求其静，控制情志活动，保持情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。

    不宜勤洗澡  中医认为汗属于人体内的阴液。阳气内敛之时，若加汤火所逼，过多或过度地出汗，容易损伤阴液，不符合冬藏的养生要点。阳气随阴液发泄耗散，从而导致人体免疫功能下降，易感外疾。气候寒冷，宜驱寒就温，衣着应以温暖舒适、利于适气为原则。

    冬日进补  冬季进补仅适于阳虚或有寒邪、湿邪等人群，不适宜阴虚火旺及实热证人群。若出现大热、大渴、便秘、心烦等实热症状，或患有急性疾病等，应暂停进补。

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    卫生服务中心  叶娜